cos nie tak

TRENING 2 14.02. Trening walentynkowy po wieeeeelkim obiedzie. 05.02. na wyjeździe, w Pure 28.01. Spoko, choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, [...]

100 W MC POSZŁA!!! 8-) I to kulturalnie, nachwytem. TRENING 4 07.03 testowanie maksów w mc 01.03 aż taka przerwa?? Przyjemny trening, chciało mi się strasznie dzisiaj poćwiczyć. 18.02. ok 09.02. ok 01.02. Deload, więc miło. 1. MC KLASYCZNY 4x(8-12) 50x10, 60x8, 72x8, 80x6, 84x2, 90x2, 94x1, 96x1, 98x1, 100x1 (heheheh) 50x12, 66x12, 70x12, 74x12 [...]

Robiłam sobie dzisiaj sexi focie, żeby na VItalii zrobić podsumowanie nieudanej, jakby nie patrzeć, redukcji. Jako, że zdjęcia z filtrem wyszły wyjątkowo ładnie, to wrzucę też tutaj. Nie - to nie podsumowanie oficjalne. Dam tej redu jeszcze szansę. Moje wrażenia są następujące: po tym pół roku z sfd niby wyglądam tak samo, ale teraz już nie muszę [...]

Wydaje mi się że sqrwi3l-owi chodzi o ilość węgli Nawet jeżeli naleśniki są cienkie to dokładasz warzywami Skoro mowa o czystości to fakt jest taki że założeń się nie burzy czyli jeżeli mamy mieć dużo białka w diecie to jednego razu dużo białka a później z racji tego że było dużo białka poprzednio to można sobie pozwolić na węgle Pamiętam jak mój [...]

To jest po prostu niesamowite co ze sobą zrobiłaś. Przeczytałam jeszcze pierwsze podsumowanie i faktycznie tak jak ktoś napisał ryczeć się chce (no dobra, ktoś napisał, że łzy cisną się do oczu, ale jestem prosta baba). Jak pomyślę co ja zrobiłam ze swoim ciałem przez ostatnie 3 lata (16kg na plusie) to jeszcze coś mnie w środku zżera i mówi mi, [...]

[...] tam piales, i nie mialem na celu zrobienie czego kolwiek w takiej postaci jak to odbierasz. Jest to info nie z twoich postow - bo byloby smieszne bazujac na nich opisywac cos, co kolwiek tutaj w wiecej niz kilku slowach. piszesz oryginal: i podajesz linki do postow w ktorych wyjasniales pobieżnie taki rodzaj treningu w jakims stopniu, jaki to [...]

Dzień #25 DT, -trening siłowy 8-)8-)8-) -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, -warzywa: cebula, szczypior, papryka żółta. Jeśli ktoś wczoraj we mnie zwątpił %-) ... Moc wróciła, energii jeszcze więcej 8-) za oknem upały i lato \-), a trening już odrobiony. ;-] 1. TRENING. -1km rozgrzewka na bieżni, zajęło mi to ok. 7min., -po [...]

dzień #23, tydzień 3, 22.01'14 DT -trening siłowy+aeroby -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (6)-(cykl: 26)* ________________________________________________ trening Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10 przysiadów z cc + 17,5kg/10X 4) 10*37,5kg/40kg/42,5kg(5+3+2) 3) 10*35kg/45kg(4X)/40kg(9X) 2) [...]

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

A więc tak. Z moją wcześniejszą dietą to bywało róznie. Od poniedziałku do czwartku wszystko było w porządku, ale jak przyszedł łikend to... lepiej nie mówić miałem w zyczaju porządnie się zabawić(wóda lała się strumieniami) a o świętach to nie będę nawet wspominał. Teraz postanowiłem przyłożyć się do ćwiczeń i oczywiśćie diety. Planuje zakup [...]

Ciekawy poradnik, ale u mnie jest ciężka sprawa jestem chudy od kilku dobrych lat. Moja waga wynosi 55kg max przy 168-170cm wzrostu do tego przy 18-stym roku życia, jest to chyba niewiele 55kh gdzie inni moi kumple są deczko więksi i ich waga przerasta mnie o 15kg. Co do jedzenia niewiem jak zacząć od takiej diety, dało by rade kupić to wszystko [...]

PLECY ŚREDNIO + KLATA ŚREDNIO 1a. Drążek neutral 4x max 15x / 13x / 11x / 9x 1b. Wyciskanie hantli skos 45* 4x 15x37,5 / 12x40 / 10x42,5 / 10x42,5 2a. Wiosło hammer 4x10 80kg 2b. Ściąganie nachwyt hammer 4x12 60kg 2c. Wyciskanie hantli poziomo 4x10 35kg 2d. Wyciskanie hammer 4x12 60kg 3a. Wiosło wyc. dolny jednorącz 3x12 40kg 3b. Wiosło wyc. [...]

a mnie dopadło przeziębienie,czort wie skąd ale z nosa leci,gardło całe założone,łeb pęka po prostu masakra %-) do tego przez to apetyt padł kompletnie więc wykorzystam to i przez najbliższe 4 tygodnie zrobię trochę redukcji,żeby poprawić wrażliwość bo też już ewidentnie padła i złapałem za dużo smalcu,jak by nie patrzeć od początku maja jestem [...]

Już 0,3kg pod limitem. Nigdy tak szybko nie miałem wagi, teraz się boję że coś przekombinuję z ładowaniem. Z nogą teź trochę lepiej już, wewnętrzna strona wygląda ok, zewnętrzną ciężko ocenić, bo jest zaklejona. Ale już na pewno jest dużo mniej twarda.

Mogę i tu pisać, przecież hcg czy clomid to nie SAA. Chyba że coś mi się odwidzi to polecę mostek do końca roku na samym hcg :-P Tak czy inaczej SAA już odstawione całkiem od w sumie soboty.

Didek chyba widzi, u Ciebie Bzyku coś musi nie trybić. Ehh no chyba tak zrobię jak piszesz, kusić nie będzie %-)

[...] ludzie którzy mają dobry poziom cholesterolu (wg badań) a ścianki naczyń krwionośnych mają bardzo oblepione i ryzyko zawału itp. mają naprawdę spore. Sprawdziłem sobie ostatnio poziom homocysteiny i mam bdb, więc nie martwię sie tym wogole,że mam trochę HDL/LDL poza normę to badanie normalnie z krwi zrobimy? czy to cos bardziej profesjonalnego ?

lipa że nie macie tam takiego wyboru jak tu w Uk, w każdym sklepie na półkach z napojami jest do wyboru do koloru, od jakiś no name , po coca- cole ,pepsi, sprity, mirindy itp. Zawsze 4-5 różnych rodzai biorę żeby się jedno nie znudziło. Chociaż i tak w Pl to już się trochę ruszyło, mimo że cenowo masakra to coś tam jest

Powiem,że nie robienie dni wolnych od treningu to głupota i droga do stagnacji lub nawet regresu,zresztą widać to nawet po niektórych naszych "topowych" zawodnikach,nazwisk rzecz jasna z oczywistych przyczyn nie chcę wymieniać publicznie ale łatwo się domyśleć. Dużo jeszcze ma tu do znaczenia styl treningu i to czy komuś zależy na zrobieniu [...]

a ja powiem, że Luki dłużej ćwiczy i więcej wie od nas, tym bardziej że pod tym kątem organizmy są bardzo podobne i natury nie oszukasz (aż tak bardzo za nasze zarobki%) jak coś mówi to warto posłuchać, nie pożałujecie - ja już się parę razy przekonałem };-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-11-30 17:56:20